کد محصول: 2028
تعداد صفحه: 10 صفحه
نوع فایل: PowerPoint
قیمت: 31000 تومان
آمادگی جسمانی
اما به طور کل طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی آمادگی جسمانی به معنای توانایی انجام کار عضلانی با حالت رضایت بخش است.
در تعریفی دیگر دانشکده طب ورزش آمریکا آمادگی جسمانی را این چنین تعرف می کند:
قابلیت اجرای فعالیت های بدنی (از سطح متوسط تا پُر شدت) بدونِ خستگیِ مفرط، و حفظ این قابلیت در سراسر دوره زندگی.
آمادگی جسمانی شامل چند فاکتور است. که به دو هدف کلی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مهارت تقسیم می شوند.
آمادگی جسمانی مرتبط به سلامت
در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای عملکرد و حفظ شیوه زندگی سالم، توجه می‌شود.
فاکتورهای این بخش عبارتند از:
قدرت عضلانی
استقامت عضلانی
استقامت هوازی
انعطاف پذیری
ترکیب بدن
آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت
در آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت حرکتی، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای بهتر فعالیت‌های ورزشی و جسمانی توجه می‌شود.
فاکتورهای این بخش نیز عبارتند از:
سرعت
توان
تعادل
چابکی
سرعت عمل و هماهنگی
فاکتورهای آمادگی جسمانی
وقتی سخن از آمادگی جسمانی به میان می آید مقصود از آن داشتن چنان قلب ، عروق خونی و ریه ها و عضلاتی است
که بتوانند وظایف خود را به خوبی انجام دهند.
عوامل متعددی در آمادگی جسمانی مؤثر است
اما چهار عامل بیش از عوامل دیگر در این میان ایفای نقش می کنند این عوامل عبارتند از :
قدرت عضلانی
همانطور که می دانید حدود ۴۰ درصد وزن بدن را عضلات تشکیل می دهند.
این عضلات در خود تولید انرژی می کنند که این نیرو قدرت عضلانی نامیده می شود که البته قابل اندازه گیری نیز هست.
مهمترین عامل شناخته شده در آمادگی جسمانی استعداد و توانایی عضلات در وارد کردن نیرو یا مقاومت در برابر آن است.
تمرینات قدرتی از عواملی است که سبب حجیم شدن تارهای عضلانی می شود و توانایی فرد را در کاربرد نیروی تولید شده افزایش می دهد.
قدرت عضلانی اهمیت بسیاری در ورزش های مختلف و البته فعالیت های روزانه دارد.
